يشكِّل السقوط عند المشي داخل المنزل أو خارجه مشكلة كبيرة، وخطرًا يتهدَّد صحة كبار السن وسلامتهم؛ فهذه الفئة من المجتمع عادة ما تكون لديها مشكلات صحية متعددة، مثل السكري وضغط الدم وضعف البصر، وغير ذلك من الأمراض المزمنة.
إلى جانب ذلك، فإن هشاشة وترقق العظام تُوجد لدى نسبة كبيرة من كبار السن، وبالتالي قد يؤدي ضعف العظام إلى احتمالية تعرُّضها للكسور عند أي سقوط بسيط. وعادة ما تصيب هذه الكسور منطقة الورك، ورأس عظمة الفخذ، ومنطقة العمود الفقري، والرسغين، وكذلك العظام الطويلة في الجسم.
نصائح لتفادي مشكلة السقوط
وبالنظر إلى ما سبق ذكره، أوصت الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ببعض النصائح والتدابير الاحتياطية للتقليل من خطورة السقوط عند كبار السن، من بينها:
- عند الاستيقاظ من النوم، يُنصح بالجلوس على السرير لبضع دقائق للتأكد من عدم وجود دوخة أو دوار عند الوقوف. كما يُنصح بالمبادرة إلى تناول إفطار صحي للتزود بالطاقة، وتجنُّب انخفاض معدل سكر الدم، الذي قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة والسقوط. كما ينبغي الاستعانة بعكاز أثناء المشي عند الحاجة إلى ذلك.
- في دورة المياه، يجب توخي الحرص عند الاستحمام، وتجنب الانزلاق على الصابون والأرضيات المبللة بالمياه. كما يُنصح بالاستعانة ببعض الأجهزة المساندة، كالكرسي الخاص بالاستحمام، وبعض الحاملات التي يتم تثبيتها على الجدار، للتمسك بها عند الوقوف والمشي داخل دورة المياه. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي عدم إغلاق باب الحمام بالقفل، لأن ذلك يصعب من وصول المسعفين وتقديم المساعدة عند الحاجة إليها.
- عند استخدام الدرج، يُنصح بعدم حمل أي أكياس قد تؤدي إلى إعاقة الرؤية لدى كبير السن، أو تُثقل كاهله بما يشكِّل عبئًا عليه.
- في غرفة النوم، يجب ترتيب الملابس بطريقة يسهل الوصول إليها، وعدم ترك الأشياء متناثرة على الأرض حتى لا تتسبب في عرقلة المشي، وينبغي أن تكون هناك إضاءة كافية في الغرفة، خصوصًا أثناء القيام والمشي في الليل.
- استخدام النظارات الطبية المناسبة للمحافظة على وضوح الرؤية عند المشي.
- يجب أن يكون الهاتف في متناول اليد عند الجلوس، حتى نقلِّل من الحاجة إلى القيام والمشي للرد عليه، بالإضافة إلى القدرة على استخدامه للاتصال بالأقارب، أو عند حالات الطوارئ، لا قدَّر الله.
