تنفَّس العالم الصعداء عندما تم الإعلان عن لقاحات كوفيد-19 واعتمادها، والبدء في توزيعها في جميع أنحاء العالم.
وعلى الرغم من ذلك، فإن خطر كوفيد-19 لا يزال مُحدقًا بنا، ولا يمكننا أن نتساهل في اتباع التدابير الوقائية مع استمرار المواجهة ضد الفيروس، بل يجب أن نبقى يقظين دائمًا.
وسواء أكنت قد حصلت على لقاح كوفيد-19 أم لا، يجب عليك الاستمرار في اتباع التدابير الوقائية للحد من مخاطر الفيروس، والالتزام بـ (الألفات الثلاثة) حتى نتغلب على هذه الجائحة.
بادر إلى إبداء رغبتك في الحصول على اللقاح
أخذ لقاح كوفيد-19 يحميك؛ بادر إلى إبداء رغبتك في الحصول على اللقاح لدى وزارة الصحة، عبر تحميل تطبيق (صحتي).
كما يمكن لموظفي الشركة، وأفراد أُسرهم من المستحقين، التسجيل للحصول على اللقاح عبر مرافق التطعيم التابعة لمركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي.
ولمزيد من المعلومات حول لقاح كوفيد-19، يُرجى الاتصال بخط مساعدة كوفيد-19 التابع لوزارة الصحة على الرقم 937.
ما هي النصائح قبل أخذ اللقاح؟
- أبلغ الطبيب إذا كانت لديك أعراض كوفيد-19، أو أعراض لأي مرض آخر.
- أخبر الطبيب عن تاريخك الطبي إذا كنت تعاني من مرض مزمن، كالسكري أو الربو.
- أخبر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية، أو إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي لقاحات أو أدوية معروفة.
ولمزيد من المعلومات، يُرجى زيارة صفحة لقاح كوفيد-19 على الموقع الإلكتروني لمركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي.
نصائح لتحسين مزاجك في مواجهة نمط الحياة في ظل الجائحة
- تحرَّك: يمكن أن يؤثر تبنِّي نمط حياة نشط على صحتك العقلية بشكل إيجابي، كما يُساعد في الحد من الإجهاد، ومحاربة الاكتئاب. حاول أن تبدأ بما لا يقل عن ثلاثين دقيقة من النشاط البدني يوميًا.
- جرِّب شيئًا جديدًا: الروتين يمكن أن يكون قاتلًا للمزاج، ومحاولة فعل شيء جديد والخروج من المعتاد يمكنه أن يحسِّن مزاجك، ويعطيك منظورًا جديدًا للحياة. سجِّل في دورة كنت ترغب في أخذها، أو اقرأ كتابًا كنت تخطِّط لقراءته، أو مارس هواية تستمتع بها.
- قلِّل من الوقت الذي تمضيه على الأجهزة الإلكترونية: يمكن أن يكون للتحديق في الشاشات الإلكترونية لساعات طويلة تأثير سلبي على عينيك وصحتك، سواء كان التحديق في شاشة التلفاز أو الجوال أو الكمبيوتر. قلِّل من الوقت الذي تمضيه على هذه الأجهزة إلى أقل من ساعتين في اليوم الواحد، واستبدل ذلك بقراءة الكتب، أو مزاولة الحرف اليدوية.
- خُذ قسطًا كافيًا من النوم: يعزِّز هذا من عمل جهازك المناعي، ويقيك من أمراض القلب، ويحسن إنتاجيتك وأداءك، كما يقلِّل من خطر الإجهاد. كشخص بالغ تحتاج على الأقل إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا، للحصول على جميع الفوائد التي يوفِّرها النوم.
