صحتك في موسم الحج

يُعد الحج من الأحداث المهمة والمميَّزة التي تمر بنا كل عام، وهو فريضة يجب على كل مسلم أن يؤديها مرة واحدة في حياته إن كان قادرًا ماديًا وبدنيًا.

ويتخلَّل فريضة الحج كثير من الشروط والمطالب، وقد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو غيره من الأمراض المزمنة، من تحقيقها في بعض الأحوال؛ لأنها قد تتسبَّب في إلحاق الضرر بهم.

وأثناء أداء المناسك، قد يحصل لدى هؤلاء تغيُّر في مواعيد تناول الأدوية، أو فقدان للسيطرة على العادات الغذائية الصحية التي تعودوا عليها، ناهيك عن إصابتهم بالجفاف وغيرها من المشكلات الصحية.

ومن أجل المحافظة على صحتك في مثل هذه الحالات، عليك باتباع النصائح التالية:

•  استشر طبيبك ومقدمي الرعاية الصحية الأولية الآخرين مُسبقًا، لكي تتعرف على كيفية المحافظة على مستوى السكر والضغط في الدم والدهون في الجسم، ولتتأكد من أنك خالٍ من أية أمراض خطرة قد تؤدي إلى تدهور حالتك الصحية فيما بعد، فتمنعك من إتمام فريضة الحج.
• يتوجب على كل من ينوي أداء فريضة الحج أخذ اللقاح ضد مرض التهاب السحايا، إضافة إلى لقاح ضد الإنفلونزا، إن لم يكن قد أخذه من قبل.
• تناقش مع أخصائي التغذية حول خطة التغذية التي يجب عليك اتباعها أثناء الحج، وأنواع الطعام والشراب التي يجب تناولها.
• تعرَّف على كيفية العناية بقدمك لتلافي الإصابات، وتذكر دائمًا أن تحافظ عليها نظيفة وجافة. ولا بُد من التعرف على أقرب مركز طبي من الحرم المكي ومن مكان إقامتك أثناء الحج؛ فإن أصيبت قدمك خلال المناسك، توجَّه لطلب الإسعاف والإرشاد الطبي.
• أبلغ منظمي حملة الحج ورفاقَك أنك مصاب بمرض السكري، واشرح لهم أعراض وعلامات انخفاض مستوى السكر في الدم، وما يجب عليهم القيام به في هذه الحالة.
• أبلغ رفاقك في رحلة الحج بعدم إطعامك أي مأكولات أو مشروبات إن أصبت بغيبوبة جراء الانخفاض الحاد في مستوى السكر في الدم. وإن كنت تأخذ علاج الأنسولين، فاحرص على أن تضع في حقيبتك اليدوية الأدوات الخاصة لأخذ حقنة الأنسولين.

حقيبة سفرك في الحج

أَعدَّ حقيبة السفر الخاصة بالحج سلفًا، وتأكد من وضع كل أشيائك الضرورية فيها، وكل ما يلزم لإبقاء مرض السكري تحت السيطرة للمحافظة على صحتك وسلامتك من أي مكروه.

ولا تنسَ أن تأخذ في حسبانك ما يلي:

• بطاقة التعريف الخاصة بالسكري، التي تتضمن معلوماتك الشخصية، ومكان تلقيك للعلاج، واسم الشخص الذي يجب الاتصال به في حالات الطوارئ.
• جهاز قياس مستوى السكر في الدم والأدوات الخاصة به، مثل إبر الوخز، وشرائط الدم، ومسحات التعقيم الطبية، وأدوات الإسعافات الأولية الأخرى.
• تأكد من أخذ كميات كافية من الأدوية الفموية والأنسولين. ويجب حفظ الأنسولين في مكان آمن بعيدًا عن الحرارة وأشعة الشمس، وعدم تعريضه للرج بأي حال من الأحوال.
• احتفظ دائمًا بنسخة من سجلك الطبي في حال احتجت للمساعدة الطبية.
• تأكد من أخذ الأطعمة والمشروبات المحلاة، كعصير الفاكهة أو قطع الحلوى ومكعبات السكر وغيرها، لتستخدمها في حال رؤية قراءة على جهازك تشير إلى إصابتك بانخفاض السكر.
• ارتدِ جوارب قطنية وأحذية مريحة تناسب قياس قدمك، وابتعد عن الصنادل المفتوحة أو الأحذية الخفيفة لتحمي قدميك من الإصابات.
• خذ معك مظلة لتحمي رأسك من أشعة الشمس.
• احرص على حمل زوج إضافي من النظارات.

نصائح لتلافي انخفاض ضغط الدم

• احرص على تناول الوجبات الخفيفة والرئيسة بشكل منتظم. 
• احرص على تناول أدوية مرض الضغط وفقًا لنصائح الطبيب.
• احرص على قياس مستوى السكر في الدم بانتظام للتأكد من أنه ضمن النطاق المسموح به.
• في حال انخفاض ضغط دمك أكثر من المعتاد، بادر إلى زيارة أقرب مركز للطوارئ لتعديل جرعات دوائك.
• كن جاهزًا دائمًا لعلاج نفسك من انخفاض مستوى السكر في الدم بتناول نصف كأس من عصير الفاكهة، أو كمية صغيرة من المربى أو العسل. وفي حالة ارتفاع السكر في الدم، حافظ على هدوئك، وقم بقياس السكر مرة أخرى بعد 15 دقيقة. وإذا ظل مستوى السكر منخفضًا، تناول العصير أو قطعة من السكر مرة أخرى. أو تناول وجبة خفيفة وصحية ثم استأنف مراسم الحج مرة أخرى.

نصائح أخرى للمحافظة على صحتك

• احرص على تناول الأطعمة والمشروبات الآمنة فقط لتلافي الإصابة بالتسمم أو الإسهال.
• تناول كميات كافية من السوائل، وما يعادل ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا، لتجنب الإصابة بالجفاف.
• احرص على لبس الكمامة، وغسل يديك وتعقيمهما باستمرار.
• لا تشارك الآخرين أدواتك الخاصة بالعناية الشخصية كأمواس الحلاقة أو المقصات.