السلامة

كيف تتعامل مع موجات الحر

كيف تتعامل مع موجات الحر
  • تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، وتحديدًا خلال ساعات الظهر والعصر، فذلك يساعدك على تفادي الإصابة بضربات الشمس، وحماية جلدك من الاحتراق.
  • ارتد ملابس ذات أقمشة مريحة وألوان فاتحة، فهذه الألوان تعكس الأشعة والحرارة، في حين تمتص الألوان القاتمة الأشعة والحرارة مما يزيد الشعور بالحر.
  • أكثر من تناول المياه والمشروبات الباردة، فهي تساعد على تخفيض حرارة الجسم، وتعين أجهزته على أداء وظائفها بشكل طبيعي.
  • تجنَّب الشواء في الخارج خلال ساعات الظهيرة أو العصر.
  • يفضل الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة، فمثل هذه الأطعمة تسبب عسر الهضم وتؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، وبالتالي تضعف قدرة الجسم.
  • أطفئ الأدوات المنزلية الإلكترونية التي لا تحتاجها، وخاصة إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل.
  • لا تمارس الرياضة خلال ساعات اشتداد الحر، فذلك يؤدي إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل، مما يعرضك للتعب والإرهاق.

You are currently using an older browser. Please note that using a more modern browser such as Microsoft Edge might improve the user experience. Download Microsoft Edge