- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، وتحديدًا خلال ساعات الظهر والعصر، فذلك يساعدك على تفادي الإصابة بضربات الشمس، وحماية جلدك من الاحتراق.
- ارتد ملابس ذات أقمشة مريحة وألوان فاتحة، فهذه الألوان تعكس الأشعة والحرارة، في حين تمتص الألوان القاتمة الأشعة والحرارة مما يزيد الشعور بالحر.
- أكثر من تناول المياه والمشروبات الباردة، فهي تساعد على تخفيض حرارة الجسم، وتعين أجهزته على أداء وظائفها بشكل طبيعي.
- تجنَّب الشواء في الخارج خلال ساعات الظهيرة أو العصر.
- يفضل الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة، فمثل هذه الأطعمة تسبب عسر الهضم وتؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، وبالتالي تضعف قدرة الجسم.
- أطفئ الأدوات المنزلية الإلكترونية التي لا تحتاجها، وخاصة إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل.
- لا تمارس الرياضة خلال ساعات اشتداد الحر، فذلك يؤدي إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل، مما يعرضك للتعب والإرهاق.
