كيف تتعامل مع موجات الحر

يونيو 21, 2021

تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، وتحديدًا خلال ساعات الظهر والعصر، فذلك يساعدك على تفادي الإصابة بضربات الشمس، وحماية جلدك من الاحتراق.
ارتد ملابس ذات أقمشة مريحة وألوان فاتحة، فهذه الألوان تعكس الأشعة والحرارة، في حين تمتص الألوان القاتمة الأشعة والحرارة مما يزيد الشعور بالحر.
أكثر من تناول المياه والمشروبات الباردة، فهي تساعد على تخفيض حرارة الجسم، وتعين أجهزته على أداء وظائفها بشكل طبيعي.
تجنَّب الشواء في الخارج خلال ساعات الظهيرة أو العصر.
يفضل الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة، فمثل هذه الأطعمة تسبب عسر الهضم وتؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، وبالتالي تضعف قدرة الجسم.
أطفئ الأدوات المنزلية الإلكترونية التي لا تحتاجها، وخاصة إذا كانت تبعث الحرارة داخل المنزل.
لا تمارس الرياضة خلال ساعات اشتداد الحر، فذلك يؤدي إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل، مما يعرضك للتعب والإرهاق.